Problemy z nadwagą i otyłością mają często podłoże mentalne. Być może, to nie w braku wiedzy na temat zdrowego żywienia leży problem. Zastanów się i czytaj dalej.
Jak schudnąć bez odchudzania
Odpowiedz
Dieta Dukana, kapuściana, 1000 kalorii, racjonalne żywienie
Photo by by theogeo
Dieta – Na samą myśl o niej ogarnia Cię zniechęcenie, strach i pojawiają się nudności? Kopenhaska, dukana, kapuściana, czy może 1000 kalorii, którą wybrać? Każdego roku moda na inną. Zastanówmy się, czy warto podążać w tym przypadku za trendami? Czy przyniesie to oczekiwany skutek? Poznaj moje zdanie na ten temat. Czytaj dalej
O co tak naprawde chodzi w odchudzaniu
Zastanawiało Cię kiedyś dlaczego tylko mały odsetek ludzi podejmuję walkę z kilogramami, a jeszcze mniejszy z nimi wygrywa? Czemu niektórzy osiągają swoje cele bezproblemowo, podczas gdy inni szybko tracą motywację, albo nawet nie podejmą walki? Chcesz wiedzieć jak zrzucić zbędne kilogramy?
V najważnieszych przykazań na temat kolacji zgrabnego człwieka
Photo by boellstiftung
Posiłek, który najbardziej wpływa na to czy przypominasz ludzika Michelin, czy też osobę z okładki kolorowego czasopisma, to kolacja. Tłuszcz odkłada się głównie podczas snu. Pierwsze, o co musisz zadbać w swojej diecie, to właśnie ten posiłek!
Tabata – schudnij dzięki czterominutowemu ćwiczeniu
Photo by ~ggvic~
Czy kiedykolwiek w życiu zdarzało Ci się odkładać ćwiczenia fizyczne z powodu braku czasu? Jeśli tak, to z pomocą przychodzi Japończyk Dr. Izumi Tabata, który opracował niezwykle skuteczne w spalaniu tkanki tłuszczowej i rozwoju wydolności organizmu krótkie ćwiczenie.
W tym wpisie przybliżę Ci jak w łatwy sposób, z pomocą czterominutowego ćwiczenia, przyspieszyć Twój metabolizm.
Zapotrzebowanie kaloryczne, czyli ile kalorii potrzebuje Twój organizm
Photo by Steve Snodgrass
Twój organizm wykorzystuje w ciągu doby określoną ilość energii. Jeśli dostarczasz mu więcej kalorii, niż wynosi jego zapotrzebowanie, Twoje ciało zacznie zwiększać swoją masę. Analogicznie, jeśli odpowiednio zaniżysz liczbę spożywanych kalorii, Twoja waga będzie malała.
W dalszej części artykułu przedstawię Ci, jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Opiszę jak balansować poziomem dostarczanych kalorii, aby zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej lub umożliwić organizmowi zwiększenie masy mięśniowej.
Indeks Sytości – Co jeść w czasie odchudzania, aby wyeliminować głód
Photo by Greencolander
Podjadanie jest skutkiem uczucia głodu pomiędzy posiłkami. Dodatkowe, nieplanowane i nieregularne posiłki bardzo często prowadzą do otyłości. Planując dietę skorzystaj z Indeksu Sytości, pozwoli Ci to wyeliminować uczucie łaknienia w niepożądanych chwilach.
W dalszej części artykułu przedstawię Ci, co to jest Indeks Sytości i jak z niego korzystać. Podam również przykłady dań o niewielkiej kaloryczności, ale na długo zaspokajających łaknienie.
Jak skutecznie rozpocząć odchudzanie
Odchudzanie to proces, w którym Twoje nastawienie ma kluczowe znaczenie. Utratę tkanki tłuszczowej osiągniesz jedynie przez podejmowanie trafnych wyborów, a Twoje wybory podlegają Twojemu umysłowi. Wskaż mu odpowiednią drogę.
W artykule przedstawię Ci kilka trików, jak nakłonić Twój umysł, aby z Tobą współpracował i nie sabotował Twoich działań w kierunku utraty wagi.
Czytaj dalej