Bieganie

Bieganie – zwykła aktywność fizyczna naturalna człowiekowi.

Bieganie ma wpływ na ciało – zdrowie, witalność, libido, sylwetkę
jak i umysł – wykrztałca determinację, pokazuje, że to umysł, a nie ciało czy warunki zewnętrzne, ma moc sprawczą.

Stres – znika w trakcie biegania, fizjolgia blokuję depresję, smutek.
Produkowane są endorfiny – ciało się wzmacnia, odczuwa przyjemność.

Zdrowie – regularne bieganie przyczynia się do wydłużenia życia o 5 lat, pomaga uniknąć większości chorób cywilizacyjnych.

Kreawtywność, błyskotliwe pomysły – jako konsekwencja odrzucenia stresu i dotlenienia mózgu w trakcie biegu.

Jak zacząć?
Wystrczy 10 minut dziennie, każdego ranka. Minimalizm, systematyczność.

Poranny rytuał

Chcesz budzić się z uśmiechem na ustach i chęcią do życia? Chcesz tryskać energią, osiągać zamierzone cele w ciągu dnia?
Sam miałem z tym kiedyś problemy, leżałem w łóżku do południa i nic mi się nie chciało. Działo się tak do momentu, w którym poukładałem sobie w głowie kilka spraw.
Dziś nie mam już problemu z pokonywaniem grawitacji łóżka. Wyrobiłem w sobie nawyk porannego wstawania, codziennej aktywność od razu po przebudzeniu i chwilki odetchnienia od wszystkiego, można to nazwać prowizoryczną medytacją 🙂

Poniżej przedstawiam przepis na taki poranny rytuał. Czytaj dalej

Bieganie po schodach – zrezygnuj z windy i zgub brzuch

Fot. Flickr

 

Zastanawiało Cię, jakie ćwiczenie spala najwięcej kalorii, rozwija jędrność pośladków, mięśnie brzucha, spala tkankę tłuszczową, jest dużo skuteczniejsze od joggingu, powszechnie dostępne w większości miejsc i do tego można je wykonywać w zimę?

Czytaj dalej

Tabata – schudnij dzięki czterominutowemu ćwiczeniu

Photo by ~ggvic~

Czy kiedykolwiek w życiu zdarzało Ci się odkładać ćwiczenia fizyczne z powodu braku czasu? Jeśli tak, to z pomocą przychodzi Japończyk Dr. Izumi Tabata, który opracował niezwykle skuteczne w spalaniu tkanki tłuszczowej i rozwoju wydolności organizmu krótkie ćwiczenie.

W tym wpisie przybliżę Ci jak w łatwy sposób, z pomocą czterominutowego ćwiczenia, przyspieszyć Twój metabolizm.

Czytaj dalej