Poranny rytuał

Chcesz budzić się z uśmiechem na ustach i chęcią do życia? Chcesz tryskać energią, osiągać zamierzone cele w ciągu dnia?
Sam miałem z tym kiedyś problemy, leżałem w łóżku do południa i nic mi się nie chciało. Działo się tak do momentu, w którym poukładałem sobie w głowie kilka spraw.
Dziś nie mam już problemu z pokonywaniem grawitacji łóżka. Wyrobiłem w sobie nawyk porannego wstawania, codziennej aktywność od razu po przebudzeniu i chwilki odetchnienia od wszystkiego, można to nazwać prowizoryczną medytacją 🙂

Poniżej przedstawiam przepis na taki poranny rytuał. Czytaj dalej

Co jeść na śniadanie?


Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Sam długo szukałem odpowiedniego śniadania. Wstawałem rano i zaspany, z zakłopotaniem, stałem kilka dobrych minut przed otwartą lodówka  zastanawiając się, co zjeść na śniadanie.

Wybrać coś pożywnego, coś co szybko dostarczy energii przez to, że składa składa się z prostych węglowodanów? Ale przecież ktoś napisał o tym, że od węglowodanów prostych psują się zęby i rośnie brzuch. Co wybrać? Może jajecznica, albo kanapki?

Z radością mówię Ci, że dziś pozbyłem się dylematów. Moje śniadanie przygotowuje w kilka minut, jest smaczne, zdrowe i dostarcza odpowiednią ilość węglowodanów, białka, tłuszczy, witamin i antyutleniaczy.

Pewnie zastanawia Cię, co to za śniadanie?
Czytaj dalej

Dieta cud – 2 kg mniej w trzy dni

Dieta cud, czyli jak zrzucić 2 kg w trzy dni. To możliwe? Jeśli chodzi o utratę tłuszczu to w praktyce nie. Jednak z racji tego, że większość masy człowieka to woda, spożywając duże ilości soli i cukrów prostych można doprowadzić do nadmiernego magazynowania się jej w organizmie, przez co ciało wygląda mniej atrakcyjnie niż wskazuje na to procentowa zawartość tkanki tłuszczowej.

Tak, to właśnie z powodu nadmiernej ilości odłożonej wody,  np. dzień po świętach, zdarza się czuć nam nadmiernie ociężałym, a waga potrafi wskazywać 2 kilogramy więcej.

Jak więc pozbyć się 2 kilogramów w dwa dni? Wbrew pozorom, sposobem na to nie jest odstawienie wody i innych napojów. Wręcz przeciwnie, ale o tym w dalszej części artykułu.

Czytaj dalej

Cukry proste – dlaczego są złe i gdzie występują

Cukry rafinowane, wyłączając czas, w którym mogą się przydać, czyli krótki okres po treningu, mogą okazać się wręcz toksyczne dla organizmu.

  1. Cukry proste powodują wypłukiwanie wapnia z kości. Mają one zabójczy wpływ na organizm ponieważ go zakwaszają. Zakwaszenie powoduję obumieranie komórek… do tego organizm używa wapnia pobieranego z kości aby zobojętnieni odczyn kwasowo-zasadowego.
    Spożywanie cukrów prostych zwiększa więc podatności na złamania i powoduje powstawania próchnicy zębów.
  2. Cukry proste są przyczyną otyłości. Zaburzają reakcję organizmu na leptyne zwaną hormonem sytości. Człowiek, u którego występuje to zaburzenie czuje się ciągle głodny.
  3. Spożywanie cukrów prostych zmniejsza wrażliwość insulinową.
  4. Cukry proste przyczyniają się do nadmiernego magazynowania wody, czego konsekwencją może być nadciśnienie.
  5. Spożywanie cukrów może wzmagać zaburzenia emocjonalne. Zaobserwowano związek między zmniejszeniem intensywności stanów depresyjnych i napadów złości, a odstawieniem cukrów rafinowanych u badanych pacjentów.

 

Cukry proste, czy też równie niebezpieczne dwucukry potrafią ukryć się w pozornie zdrowych produktach i potrawach. Zdarza się, że nawet nie wiemy o ich istnieniu. W artykule podaję najbardziej powszechne produkty o dużej ich zawartości:

Czytaj dalej

Dieta Dukana, kapuściana, 1000 kalorii, racjonalne żywienie

Photo by by theogeo

Dieta – Na samą myśl o niej ogarnia Cię zniechęcenie, strach i pojawiają się nudności? Kopenhaska, dukana, kapuściana, czy może 1000 kalorii, którą wybrać? Każdego roku moda na inną. Zastanówmy się, czy warto podążać w tym przypadku za trendami? Czy przyniesie to oczekiwany skutek? Poznaj moje zdanie na ten temat. Czytaj dalej

V najważnieszych przykazań na temat kolacji zgrabnego człwieka

Photo by boellstiftung

Posiłek, który najbardziej wpływa na to czy przypominasz ludzika Michelin, czy też osobę z okładki kolorowego czasopisma, to kolacja. Tłuszcz odkłada się głównie podczas snu. Pierwsze, o co musisz zadbać w swojej diecie, to właśnie ten posiłek!

Czytaj dalej

Tabata – schudnij dzięki czterominutowemu ćwiczeniu

Photo by ~ggvic~

Czy kiedykolwiek w życiu zdarzało Ci się odkładać ćwiczenia fizyczne z powodu braku czasu? Jeśli tak, to z pomocą przychodzi Japończyk Dr. Izumi Tabata, który opracował niezwykle skuteczne w spalaniu tkanki tłuszczowej i rozwoju wydolności organizmu krótkie ćwiczenie.

W tym wpisie przybliżę Ci jak w łatwy sposób, z pomocą czterominutowego ćwiczenia, przyspieszyć Twój metabolizm.

Czytaj dalej